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ブログ一覧

冷え性からの痛み

2018/09/01

 皆さん、こんにちは!またこれから台風が多くなってきますね!!皆さんもお気をつけて下さいね。  今回は冷え性についてお話しさせていただきますね。皆さんはお体の冷えは感じますか? 実際に冷え性でお困りの方はたくさんいらっしゃいます。そして、体の冷えは体に悪い影響を及ぼします。例えば、足の冷えですとふくらはぎのこむら返りな…

なぜ痛みは起こるのか?

2018/08/29

今年も早い事、9月に入ろうとしています。まだまだ暑さは収まりませんが季節の変わり目に入りますので体調を崩さないように気をつけましょう。今回はなぜ痛みが起こるかについて書いていきます。 みなさんが思っている痛みとはどのようなものがあるでしょうか?腰や肩を動かした時に起こったものや負担がかかった時に起こるようないわゆる「使…

運動後の筋肉痛

2018/08/28

こんにちは!最近もまた37℃から38℃と暑い日が続きますね。知らずしらずに体に負担がかかっている状態なのでまずは予防策として食事ではタンパク質を出来る限り摂取するように心がけて下さい。 今回は筋肉痛についてです。先日会社の仲間でバスケットボールをしてきました。久しぶりに長時間(約4時間ほど)動き続けました。そのせいで次…

睡眠の大切さと姿勢

2018/08/27

 みなさんこんにちは!今回は睡眠姿勢の話をしていこうかと思います。 睡眠・・・毎日取られている方がほとんどだと思います。ただ、人によって睡眠時間はまちまちなことが多いですね。このブログを見られている方の中で睡眠時間を6時間以上取られている方はどの位いらっしゃるでしょうか?お仕事が忙しかったり、趣味の時間を捻出したりで真…

夏バテ予防のお風呂とシャワー

2018/08/25

夏バテは皆さんもこの夏はかなり感じられているのではないでしょうか??その中で夜はお風呂に浸かられている方、朝はシャワーをされいる方はいらっしゃるでしょうか??この二つが今回夏バテに関係している二つです。夏は暑いからどうしても夜はお風呂に浸かるのが嫌になると思います。そしてどちらかというと朝にシャワーを浴びてから出発する…

塩分摂取の大切さ

2018/08/24

みなさんこんにちは!茨木ゆがみ整骨院です!水分はしっかりとれていますか?最近は少し気温が下がったのもあり水分補給をあまりしないという方も増えてきています。とはいえまだまだ暑いですしたくさん汗もかきますよね!人間の体は水分をとり、汗を流すことによって老廃物を出し、体内の環境をうまく調節してくれています。夏バテや熱中症にな…

疲労回復について

2018/08/23

こんにちは!茨木ゆがみ整骨院です!今回は回復力を上げるためにどんな事をすればいいかを考えていきます。 疲労が寝ても次の日に残っている方は多くいらっしゃると思います。なぜ睡眠をして疲労感が残っているかというと、知らずしらずの内に、1日1日の疲労が蓄積しており慢性化している可能性が高いです。ということは回復力を高めていく為…

朝食の重要性

2018/08/22

 みなさん、こんにちは。お盆があけたり、子供なら夏休みがもうじき終わるなど徐々に普段の生活に戻ってきた方も多いのではないのでしょうか?長期の休みで生活リズムを崩してしまった方は要注意ですよ。一度崩れた生活リズムを戻すのは大変ですから(笑)    さて今回は朝食の重要性についてお話ししていきます。ここで皆さんに一つ質問で…

ストレッチの種類

2018/08/17

今回はストッレッチの種類、それをどんな時にやるかのご紹介です。まず初めにストレッチの意味ですが、ご存知の方がほとんどだとは思いますが簡単に説明すると筋肉の細い繊維の束を伸ばす事です。 そのストレッチの種類には大きく分けて2つあります。 1.動的ストレッチ 簡単に例えるとブラジル体操やラジオ体操などです。基本的には反動を…

お盆に注意してほしいこと

2018/08/10

みなさんこんにちは!茨木ゆがみ整骨院です!いよいよ世間ではお盆休みの時期に入りますね。休みの人、仕事の人で様々だと思いますが少しでも体を休めていただき体調を崩さないように気をつけましょう。そこで今回はお盆休みに注意して欲しい体の状態についてお話ししていきますね。 お盆の間、休まれる方は体の状態を考えながら過ごしましょう…

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