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ブログ一覧

基礎代謝を上げるには

2018/09/20

みなさんこんにちは!茨木ゆがみ整骨院です!知っていますか?夏よりも冬の方が代謝が上がるという事を!夏は暑いため冬よりも代謝が上がると思いがちですが、実は違うんです。冬は気温が低くなるために熱を出そうと血管が収縮しようとします。そのため大きなエネルギーを使うため代謝が高くなるのです。 それに伴い今回は、基礎代謝を上げるに…

柔軟性を上げると?

2018/09/19

 こんにちは!茨木ゆがみ整骨院です。最近は朝昼夜でかなり気温差が激しいので体調管理が難しい時期になってきました。みなさん体調管理はしっかりできていますか?帰りが少し遅くなる場合は1枚だけでも上着は持っていきましょう。今回は体の柔軟性についてお話しさせていただきます。  体の柔軟性を上げるとどんなメリットがあるかをお伝え…

睡眠の効果を引き出す為には

2018/09/18

 みなさん、こんにちは。今回は睡眠の効果を最大限引き出す為には何に気を付けていけばいいのかをお話ししていきますね。最近睡眠不足の方や、中々疲れが取れない方は是非参考にしてみてください。  そもそも人間の身体は睡眠しているときに身体の成長や回復が活発になります。ですから睡眠をしっかりと取っておかないと身体に疲労が溜まり続…

季節と服装

2018/09/13

 みなさんこんにちは!ここ最近ぐっと気温が下がり、秋の訪れを感じますね。冬物の用意はお済でしょうか?ここ数年は春や秋が短く、夏と冬がいったり来たりしているような感覚になるほど四季が乱れているような状態が続いているので、今年も「気づいた時には思っていたより寒くて、慌てて冬物を用意していた。」なんてことになるかもしれません…

関節に負担が来ないようなトレーニング

2018/09/08

 みなさんこんにちは。いよいよ秋に入ってきましたね。スポーツの秋と言われている様に、身体を動かしやすいこの時期から運動を始めるという方も沢山いらっしゃると思います。特にジム等で筋トレを始めたという話もよく聞きます。今回は筋トレの事についてお話ししていきます。  筋トレといっても色々な種類や方法がありますしどれが自分にと…

ストレッチの種類

2018/09/07

こんにちは!茨木ゆがみ整骨院です。今回はストレッチの種類についてお話しさせていただきます。 大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。 静的ストレッチとはなにか?静的ストレッチとは簡単に言うと、その名前通りに動かずに行うストレッチになります。例えを上げていくのであれば、太ももの筋肉のストレッチでいく…

スポーツの秋

2018/09/06

 8月も終わり9月に入り、今年も残るところ4カ月となりましたね。まだまだ暑い日が続きますが、体調には気をつけましょう。読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋、秋になれば楽しいことが沢山ありますが、スポーツや運動を始めようという方は体の状態と向き合いながら始めるようにしましょう。そこで今回は運動前後に行って欲しいことについてお…

天気と身体の関係

2018/09/04

ここ数ヶ月は台風が多く上陸したりと雨が降る日が増えていますがその中で多くなってくるのが身体の不調です。「最近は自覚症状は感じないです。」とおっしゃっていた利用者さんでも雨が降っている日には「今日はちょっと調子が悪いです。」とおっしゃられる利用者さんが多いのです。この理由の一つに低気圧があります。 雨が降っている時と言う…

股関節の引き締め方

2018/09/03

みなさんこんにちは!茨木ゆがみ整骨院です!また台風がきていますね。最近台風がつづいており、体調不良が多くなっております。低気圧でだるさや痛みが出やすい方はしっかり備えていきましょうね! 今回は股関節の引き締め方についてお話していきますね。股関節の引き締めと聞くと、産後の女性や高齢者を思い浮かぶと思いますが、決してそれだ…

これからの時期は食べ過ぎに注意

2018/09/03

これからは秋の季節です。色々な秋がありますね^^その中でも食欲の秋がこれからの時期は大変体の中身も外見も変えてしまう可能性が高いです。それは一概にこの季節だけのものでは無くて、これから先の時期が一番蓄えやすいと言われるので、今からの準備が必要になります。そして前まで私もそうだったのですが、朝を食べない人は多くいらっしゃ…

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