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ブログ一覧

寝ている間の冷え

2018/01/17

みなさんこんにちは!(^^)!さすがに最近は暖かい日もなくなって極寒な日々が続きますね(^^;)そんな寒い日が休みの日は冬眠していることがほとんどです(笑) 今日はそんな寒い日の睡眠中のお身体についてお話していこうと思います。 寝て、朝起きるときに身体が痛いことはありませんか?特に寝ている時は重たい頭を支えている首周り…

正しいスクワット

2018/01/08

みなさんこんにちは(*^▽^*) 一月に入り、寒い日が続きますね。これだけ寒いと外に出るのも嫌になるくらいですよね(>-<)そんな寒くて外に運動に出れない方でも簡単にできる家の中での正しい筋トレについてお話していきますね☆彡 みなさんは正しい筋トレが出来ていますか? 特にスクワットは下半身を鍛える代表的な筋トレです。身…

冬の方が代謝は良い!?

2018/01/07

みなさんこんにちは(*^▽^*)♪☆彡 最近、運動はしていますか? 寒いからと言って今日はいいか、と自分に負けていませんか? また、夏の方が汗かくし効率がいいから冬は運動しな~いと思っている方はいませんか?それは・・・大きな間違いです!!! 確かに、冬に比べて夏の方が暑く、すぐ汗はかきやすいのですが、新陳代謝が高いのは…

正月食べ過ぎたあなたへ!

2018/01/05

みなさんはお正月はどう過ごされましたか?私は完全に寝正月でしたよ・・・。そのおかげかしっかりと食べて食べてしていたので、しっかりと蓄えてしまいました。それでもみなさんも2~3キロぐらいは体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか?そしてその体重は基本的にはいきなり増えて身体に残ってしまうのもなので、すぐに落とそう…

効率的なダイエット方法 2⃣

2017/12/15

みなさんこんにちはヽ(^o^)丿かなり寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?今年も残り少ないですね!体調を崩すことなく元気に今年を締めくくりましょう(^◇^)☆ さて、今日は前回に引き続き「効率的なダイエット方法」についてのお話させていただきますね。 前回お話したように、過度な食事制限は基礎代謝を低下させ、リバウ…

効率的なダイエット方法 1⃣

2017/12/14

みなさんこんにちは!(^^)! 本格的に寒くなってきましたね(+_+;)寒さと乾燥により風邪もひきやすい季節ですので体調管理はしっかりと行いましょう♪ さて、今日は女性のみなさんはとくに口にする「ダイエット」・・・男性も経験者は少なくはないのではないかと思います。そんなダイエットの方法についてお話していこうと思います。…

効率的に代謝を上げるには!?

2017/12/13

食欲の秋に食べ過ぎて体重が増えてしまったので、最近スクワットを始めたという利用者様がおられました。スクワットワットで痩せられるの!?と思われる方もいるかもしれませんが、間違ってはいません^^というのも、下半身を鍛えることは身体の中でも大きな筋肉を鍛えることになるので、効率的に基礎代謝を上げることができます。基礎代謝を簡…

冬はファッションを気にしますか?

2017/12/07

皆さんはファッションをきにして、重ね着を余りしないような方ですか?それとも、しっかりと防寒を考え、常に重ね着をして余りファッションなどは気にしていませんか?もちろん、皆さんが全員同じようにどちらかの2択を選択している訳ではないと思います。どちらともいえない所では、防寒をしっかりとしたいが、その中でもファッションファッシ…

身体の水分の関係③

2017/12/03

水分について続編です。 前回はどれだけの水分が出ているかでしたので、今回はどれだけの水分を体に取り入れないといけないのかをお伝えします。 ①食事です。私たちは1日に三度の食事で水分を取ってます。ご飯一杯でおよそ100ミリリットル。トマト1個で200ミリリットル。私の好きな卵で40ミリリットルです。その他に魚や肉で60%…

枕の使用時の注意点。

2017/11/25

皆さんは睡眠の時にどのようにして寝ていますか??枕は使いますか?使いませんか?寝るときはこのどっちかだと思います。そして使わない人にまずはお伝えしておきたい事があるとすれば、枕は首の骨や首周りの筋肉に対しての一種の治療という事になります。枕は本来、首の骨や筋肉にたいして正常な位置に寝ている間に戻すという役割を持っていま…

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