茨木市で整体なら「茨木ゆがみ整骨院」

こんにちは!今回はO脚についてお話していきます。まずO脚とは何でしょうか?O脚とは簡単に言うと〝がにまた〝です。少し細かく言うと左右の膝自体が外側曲がってしまって正面から見るとO型に開いている状態の事です。このO脚で悩まれている方も多くいらっしゃると思います。次にO脚を予防する方法をお伝えしていきます。大ききわけて2つで、1つ目がストレッチ2つ目がトレーニングです。

1つ目のストレッチについてです。ストレッチ方法は今回は1つだけお伝えします。
今回お伝えするのは大腿筋膜張筋のストレッチです
1安定性の良い椅子を用意します。
2片手を椅子に付き、椅子に側にある脚を伸ばしたまま逆方向にもっていきます。

2つ目のトレーニングについてです。トレーニング方法も今回は1つだけお伝えします。
1椅子に座って頂きます
2バスタオル等を丸めて少し厚めにします。
3両太ももの内側に挟みこみます。
4挟み込んだタオルを内側に押し込みます。
この動作を10回から20回を3セットやります。
 上記のストレッチやトレーニングである程度は予防が出来ます。ただあまりにも変形や痛みが強い時はしっかりとしたケアをしていく必要がありますので一度当施術所までご相談ください。

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