茨木市で整体なら「茨木ゆがみ整骨院」

 こんにちは!今回は疲れの取り方を取り上げていきます。疲れの取り方としては、1⃣お風呂につかる2⃣ストレッチをする⓷適度な運動をする4⃣睡眠時間を確保することなどがあります。今回は1⃣お風呂につかるについて取り上げていきます。お風呂にただつかる事というのも血流がよくなり老廃物も流してくれるので大切になってきますが、やはり適温というものが存在します。まずは適温を探してみてください。寝る前に入るお風呂については、熱すぎないようにして下さい。温度が高いと血流がよくなり交感神経優位になって身体が興奮状態になってしまう為、中々寝つきが悪い状態が続いてしまうため疲れがしっかりと取ることが出来ません。ですから適温となる温度でお風呂につかり質の高い睡眠をできるようにしていってください。目安としては38度から39度になります。
 更にここにストレッチを入れると体に溜まっている老廃物を少なくし、更に質の高い睡眠をできるようになるので明日からではなく今日から取り組んでいってください。またお身体の痛みでお悩みがありましたら気軽にご相談下さいね。

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