茨木市で整体なら「茨木ゆがみ整骨院」

みなさんこんにちは(*^▽^*)
一月に入り、寒い日が続きますね。これだけ寒いと外に出るのも嫌になるくらいですよね(>-<)そんな寒くて外に運動に出れない方でも簡単にできる家の中での正しい筋トレについてお話していきますね☆彡

みなさんは正しい筋トレが出来ていますか?
特にスクワットは下半身を鍛える代表的な筋トレです。身体の中でも下半身の筋肉は大きな筋肉が多いので、大きな筋肉を鍛えることで代謝もアップし、ダイエット効果もあると言われています!
ただし、そんなスクワットもやり方を間違えてしまうと逆効果になる恐れがあるのです。

なので今日は正しいスクワット方法をお伝えしますね♪
正しいスクワットを行うことは、筋トレやダイエットサプリなどを試すよりも効果的かもしれませんよ!

まず、簡単に説明すると逆効果なスクワットは膝を前に突き出すような体勢でしてしまうと、必ず腰や膝を痛めてしまいます。なので、お尻を後ろに出し、膝は立ってる姿勢の状態から前に出ないようにスクワットすると効果的、かつ身体に負担をかけずに正しく筋トレを行うことが出来ます(⌒∇⌒)

みなさんぜひ試してみて下さい♪

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