茨木市で整体なら「茨木ゆがみ整骨院」

 今朝と今晩の気温はともに3度。あと少しでマイナスになりそうですね。私はほとんど毎日同じアウターを着て寒さをしのいでいます。しのげているのかどうかはわかりませんが…。私は冷えてくると足がつりやすいためあることをやり始めました!

 それは、ふくらはぎのストレッチです!毎日お風呂あがりに少しの時間を使ってできるものですのでみなさんにもお教えしたいと思います!

1.まず立った状態から足を少し前に出し、伸ばしたまま踵をつけます。(その時の足首の角度は約90度)
2.そのまま膝に手を当てるようにして、つま先に向けて体を前屈させていきます。(膝が曲がらないように注意して下さい)
3.その状態で20~30秒間しっかりと伸ばします。(痛すぎるのは注意しましょう)
これを左右3回ずつやっていくだけで血液の流れは変わりますし、つりにくい筋肉になりますからね!

 無理に難しいストレッチをするのではなく、体に無理のない範囲で簡単にできるストレッチをしていきましょう!何かお困りの方は当施術所までお気軽にご連絡下さいね!

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