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充分な睡眠

2020/05/28 カテゴリー:ブログ

みなさんこんにちは!いよいよ緊急事態宣言も解除されて在宅ワークから会社に出勤して仕事をするようになりますね。
生活リズムも少し変わってしまうと思います。そこでリズムを整えるために大事になってくるのが睡眠をしっかりとることです。
実は睡眠はとても大事なことで、充分な睡眠がとれないと次の日までその日の体の疲れが残ってしまいます。逆に充分な睡眠がとれるとその日の疲れが次の日に残ることなくリセットすることができるのです。
では充分な睡眠をとるにはどうしたらいいと思いますか?
様々な方法がありますが、ここでいくつかご紹介していきますね。
まずは眠りにつく1時間前はスマホやパソコンの光を見ない事と、コーヒーやお茶に含まれているカフェインを摂り過ぎない事、お風呂に浸かって身体を温める事、温かいものを飲むことなどの方法があります。
お風呂から出て体が暖かいうちにストレッチをして筋肉を伸ばして血流をよくしてあげるとなお良しです!
以上のことを実践していただくだけでも充分な睡眠がとれますので是非お試しください!

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