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投球動作での痛み

2019/05/29 カテゴリー:ブログ

 みなさんこんにちは!5月ももうすぐ終わり、雨の季節が近づいてきましたね!
雨の日は体の調子を崩しやすくなるので体調管理はしっかりしていきましょう!

 今日は投球動作での肩の痛みについてです。野球やソフトボール、バレーボールなど肩を頻繁に使うスポーツでみられます。肩の関節は筋肉と靭帯によって支えられています。主に支えている筋肉として、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋があり回旋筋腱板と呼ばれています。投球動作で痛める原因はフォームが崩れてしまうことにあります。フォームが崩れると筋肉にかかる負担が増え、同じ筋肉ばかり使って投げてしまうことによって、筋肉が硬くなりちぎれてしまったり、傷つけてしまったりします。このような痛みを防ぐにはまず投球フォームを整えることが大切です。
 
さらに肩の関節をスムーズに動かすためには肩甲骨の動きを良くすることが重要になります。肩関節と肩甲骨は連動して動いているので、背骨と肩甲骨の間についている筋肉の柔軟性を出すことが大切です。
投球フォームを整えることに加えて施術や整体でバランスのとれた体作りもしていきましょう!

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