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体幹トレーニング

2019/03/29 カテゴリー:ブログ

 みなさん今回は体幹についてお話しさせていただきます。体幹とは定義では頭と四肢以外の事をいうと言います。この体幹は体に取って大切な所になります。内臓や心臓・肺など人が生きる上で欠かせないものが入っています。そして筋肉です体幹の筋肉は体を動かす上で大切になってきます。体幹の筋肉がしっかりしていないと腕や足が効率良く動かすことが出来なくなり、体幹がしっかりしている人と比較すると腕や足への負担が掛かりやすくなります。ですから体幹の筋肉は大切になってきます。

 今回は体幹のトレーニングをお伝えしていきます。順序としては3つです
1、手をグーにして肘を直角に曲げます。
2、地面に前腕と足先をつけていきます。
3、この状態で個人差はありますが1分間、体を一直線に維持して下さい。
注意点※1腕に力を入れない事※2体を捻ったり、膝を曲げたりしない事

 このトレーニングを1分×5セットをやっていく事により、今よりも体幹がしっかりしてきます。この他にも体幹トレーニングはありますが、今回はこのトレーニングをお伝えしていきました。これから定期的に体幹トレーニングについてお話しさせていただきますね。

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