茨木市で医師も推薦する整体を受けるなら茨木ゆがみ整骨院へ

茨木市の整体なら 茨木ゆがみ整骨院
茨木ゆがみ整骨院のメール問い合わせはこちら

怪我予防の筋トレの仕方

2018/08/08 カテゴリー:ブログ

 みなさんこんにちは。みなさんの中には日常的にスポーツをしている方も多いと思います。スポーツをする以上やはり注意しなければならないのが怪我です。特に社会人でスポーツをされている方は、怪我により仕事が出来なくなってしまったら最悪生活していく事ができなくなってしまいます。そうならない為にも常に怪我を未然に防ぐ努力をしていく必要があります。では具体的には何をしていくべきか?色々と方法がありますが、取り組みやすいものでいえばストレッチと筋トレが挙げられます。今回は怪我を未然に防ぐ為の筋トレについてお話していこうと思います。
 スポーツ中によく怪我をしやすい部位としては足首や膝などがあります。特に足首は一度怪我をすると癖になるといわれていますが、これも原因の一つに筋力の低下があります。足首をサポートする脛の筋力が低下すると足首の安定性が低下して足を捻り易くなってしまいます。そうならない為には脛の筋肉を鍛えてあげる必要があります。どうやって鍛えるのかというと足首を上に挙げる動作、つま先を自分側に向けて足首を曲げてくる動作に負荷を掛けることで鍛える事が出来ます。簡単なものではタオルを柱に括り付けてそのタオルを足の甲にひっかけます。あとはその状態で足首を自分側に引っ張ってきてあげます。この動作を繰り返すと脛の筋肉の筋トレができます。
 まだまだ他にも予防の為の筋トレはたくさんありますので興味のある方は是非一度ご相談下さい。

茨木ゆがみ整骨院 予約の流れ

メールでのお問い合わせについて

メールでのご予約は下記のフォームよりご連絡下さい。

#

お電話でご連絡頂く際は、

「初めてなんですが●日の●時にご予約お願いします」とおっしゃってください。

ご希望時間がない場合は「午前か午後でお願いします」とおっしゃってください。

平日は 16時 が比較的空いております。
土曜日は 13時 が比較的空いております。

■ 注意事項 ■

※フォームがうまく作動しない場合、お手数ではございますが、072-634-5533 まで直接お電話にてご予約いただきますようお願い致します。

■営業の方へ ■

当院の受付時間中は、電話での対応をお断りしております。

ご用の方は問い合わせフォームに内容を明記の上、必要であればこちらから折り返し連絡をさせて頂きます。

 必須  項目はすべてご記入ください。

ご予約希望日時  必須   月  日  時頃
お名前  必須 
例)整骨 太郎
フリガナ  必須 
例)せいこつ たろう
メールアドレス  必須 
例)○○○@docomo.ne.jp
電話番号  必須 
例)01-2345-6789
お問い合わせ内容
送信確認  必須   上記送信内容を確認したらチェックを入れてください

メールでのご予約はこちら
#
# #

〒567-0829
大阪府茨木市双葉町4-21

お問い合わせ 072-634-5533

症状別の施術について
Treatment

© 茨木ゆがみ整骨院 All Rights Reserved.