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からだ作りについて

2018/07/07 カテゴリー:ブログ

こんにちは!今回はからだ作りについてお話させていただきます。からだ作りにはどんな栄養素が必要になってくるのでしょうか?今回はからだに大切な基本的な栄養素についてお話させていただきます。

5大栄養素
1タンパク質
2脂質
3炭水化物
4無機質
5ビタミン

この5つが体を作る上で大切になってくる栄養素です。それではどんな物を摂取すれば体を効率よく作ってくれるのか?まずタンパク質です。
1タンパク質は様々な物に含まれていますが、鶏肉が最も効率よく摂取することができます。
2脂質です。脂質は太るだけではないかと思いがちですが、そうではありません。体を構築する上でとても大切になってきます。脂質は体を動かすうえで欠かせないエネルギー源になるのです。
3炭水化物は体を動かす上で大切になってきます。特に脳にとって重要なエネルギー源となります。例としてあげるのなら米・パン・そば・ジャガイモなどです
この様に栄養素によって効率良く摂取できるような食物があります。ですから、体作りをするときは栄養素ごとに、まずどんな食べ物に入っているかを調べてから効率良く摂取していきましょう。

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