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運動の効果

2018/05/15 カテゴリー:ブログ

みなさんこんにちは!茨木ゆがみ整骨院です。季節もだんだんと暖かくなりだいぶと春になってきましたね。ですがこの季節は花粉症の季節でもありますよね。花粉症で苦しんでおられる方も多いと思いますし、免疫力をつけていきましょう!
ということで今回は運動の効果についてお話させていただきます!運動している方、していない方関わらず参考にしてみて下さいね!
〇運動の効果、メリット
・体力・筋力の維持や向上
・健康的な体型の維持
・免疫力の維持・向上
・血行促進
・肥満予防
・心肺機能が鍛えられる事によって疲れにくくなる
・代謝が上がる
その他にもたくさんのメリットがあります。少し運動するだけでも体を動かすきっかけ作りができるのでそこから環境を変えていく事にも繋がります。ランニング、ウォーキング、スポーツをする、などいろいろありますが、まずは自分が無理なくできるものからスタートしていきましょう!さらにペースを決めながら運動をしていけると体もそのペースを覚えてくれますのでよりに効果は感じられるようになりますよ!

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